کتاب چگونه کمال گرا نباشیم

استفان گایز، نویسنده کتاب چگونه کمال گرا نباشیم سال های بسیاری است که در زمینه ارتقای راهکارهای رشد شخصی تحقیق کرده و با آمیختن این اصول با تجربیات زندگی خود توانسته است کتاب های موفقی در زمینه خودباوری به نگارش در آورد.
اولین کتاب او «خرده عادت ها»، با فروش سیصد هزار نسخه و ترجمه به 18 زبان زنده دنیا، در لیست پرفروش ترین کتاب ها در سطح بین المللی قرار گرفته است؛ و «چگونه کمال گرا نباشیم؟» همچنان در صدر پر مخاطب ترین کتابهای روانشناسی در سرتاسر دنیا قرار دارد. استفان گایز بر خلاف روش های انگیزشی و کوتاه مدتی که سال هاست شنیده ایم، عمل را مبنای رشد و حرکت به جلو می داند و نه صرفا احساس و انگیزه را. خرده عادت ها راهکاری ست که برای مقابله با کمال گرایی به کار می گیریم، و معمول گرایی چاره ای ست برای ترس از ارتکاب اشتباه، نیاز به تأیید دیگران، و اعتماد به نفس پایین.
چرا که توهم کمال گرا بودن، و در نظر گرفتن اهدافی بزرگ، شما را از برداشتن حتی یک قدم کوچک به سمت هدفتان خواهد ترساند.

درباره کتاب چگونه کمال گرا نباشیم:

کمال‌گرایی در زندگی مانند تله‌ای عمل می‌کند که فرد را دچار توهم برتری می‌نماید و مانع پیشرفت وی می‌شود. شاید تصور کنید بهترین بودن ایده‌ای جاه‌طلبانه است و شما را به اوج می‌رساند، اما در حقیقت شرایط سقوط شما را مهیا می‌کند. اگر ذهن خود را اسیر برتری و کمال نمایید از ترس ناتوانی در اجرای ایده، حتی قدمی هم در آن مسیر بر نمی‌دارید. از طرف دیگر، کمال‌گرایی دست شما را برای پیدا کردن بهانه باز می‌گذارد، بهانه‌هایی را می‌یابید تا کاری را آغاز نکنید و شکست نخورید.

دو ویژگی که این کتاب را از نمونه‌های مشابهش متمایز می‌کند یکی تعریف و توضیح کمال‌گرایی از زاویه‌دیدی متفاوت به‌زبانی ساده است و دیگری راهکارهای عملیاتی نویسنده برای درمان کمال‌گرایی. نویسنده این دو وجه تمایز را مدیون تجربه شخصی‌اش از کمال‌گرایی و مطالعه جامعی‌ است که پیش‌تر در‌این‌باره داشته است.

در قسمتی از این کتاب می خوانیم:

«کمتر به نتایج اهمیت دهید. بیشتر به انجام کار اهمیت دهید. کمتر به مشکلات اهمیت دهید. با وجود آنها به پیشرفت، بیشتر اهمیت دهید. یا اگر باید چیزی را اصلاح کنید، روی راه‌حل تمرکز کنید. کمتر به آنچه دیگران فکر می‌کنند، اهمیت دهید. بیشتر به این اهمیت دهید که می‌خواهید چه کسی باشید و چه کاری می‌خواهید انجام دهید.

کمتر به انجام صحیح کارها اهمیت دهید. اصلاً به انجام آن‌ها، بیشتر (از انجام دادن صحیح آن‌ها) اهمیت دهید. کمتر به شکست اهمیت دهید. بیشتر به موفقیت اهمیت دهید. کمتر به زمان‌بندی اهمیت دهید. بیشتر به وظیفه اهمیت دهید. به طور کلی، ایده‌ی پشت ناقص‌گرایی این است که به شرایط یا نتایج آنقدر اهمیت ندهید. و بیشتر به این اهمیت دهید که در حال حاضر چه کاری می‌توانید انجام دهید تا با هویت و زندگی خود به جلو حرکت کنید.»