عادت های ما حاصل یادگیری است، چه عادت های مطلوب، چه عادت های نامطلوب. انسان از نخستین لحظه ی تولد، شروع به یادگیری می کند و عادت ها حاصل تکرار آموخته های او هستند. بهترین راه برای ترک عادت های نامطلوب آن است که عادت های خوب را جایگزین آنها کنیم و بهترین شیوه برای این جایگزینی، استفاده از آموزش های آگاهانه و مناسب است.