کتاب اینقدر عصبانی نباش

کتاب اینقدر عصبانی نباش

معرفی کتاب اینقدر عصبانی نباش اثر رونالد پاترافرون

کتاب اینقدر عصبانی نباش روش هایی مؤثر برای مهار خشم را به شما نشان می دهد. عصبانیت های نابجایمان تا به حال ضررهای زیادی به ما زده است. عصبانیت های نابجا گاه باعث ضررهای جبران ناپذیر می شود که منجر به از دست دادن کار، دوستان، خانواده و حتی آزادی مان می شود. اگر تجربه نکرده اید بهتر است پیشگیری کنید. آنچه در این کتاب می آموزید:

• ریشه یابی خشم
• آرام ماندن گهگاه
• تغییر افکار محرک خشم
• درخواست خواسته ها بدون ابراز خشم
• پیشگیری از خشونت، تهدید و سرزنش

عصبانیت احساسی است قوی که می‌تواند آدم را به دردسر بیندازد. هر انسانی گاهی عصبانی می‌شود. برخی از افراد می‌دانند چه‌طور با خشم خویش مواجه شوند؛ احساس خشم‌شان به آن‌ها می‌گوید که کارشان ایراد دارد. بعد متوجه می‌شوند چه چیزی عذاب‌شان می‌دهد. و کاری می‌کنند تا وضعیت نامناسب را تغییر دهند. آنان راه‌حل‌هایی را بررسی می‌کنند تا در نهایت بتوانند خشم‌شان را رها کنند و به کار و زندگی عادی‌شان بازگردند. اما برخی دیگر از افراد قدرت کنترل اعصاب خویش را ندارند و عصبانیت‌های نابه‌جا ضررهای زیادی را به آن‌ها می‌زند. نگارنده در کتاب حاضر روش‌هایی را برای مهار خشم معرفی کرده است. وی به مباحثی از جمله قوه‌ی ادراک، دلایل عصبانی شدن و تداوم آن، مراحل خشم، اهداف کنترل خشم، آرامش، پدران و مادران عصبانی و… پرداخته است.

درمورد نویسنده کتاب اینقدر عصبانی نباش

دکتر رونالد تی پاتر-افرون (Ronald T. Potter-Efron)، روان‌درمانگر خصوصی در Eau Claire، WI است که در مدیریت خشم، مشاوره سلامت روان، و درمان اعتیاد تخصص دارد.